-
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
تکرارهای کم تعداد، عضله بدون چربی نمی سازد. 4- در هر دو ثانیه یک بار حرکت را تکرار کنید. ... صبحانه باید حاوی 300 تا 600 کالری باشد و تا90 دقیقه پس از بیدار شدن مصرف شود. در این صورت عضلاتتان چربی ذخیره ...
به خواندن ادامه دهید
معرفی چند نمونه از تمرینات تقویتی برای فیله کمر؛ تقویت فیله کمر با دستگاه یا بدون دستگاه. تمرینات تقویتی کمر باعث قوی شدن عضلات، رباط‌ها، مفاصل و تاندون‌های کمر می‌شوند.
به خواندن ادامه دهید
تقریبا همه‌ی ما قبول داریم که عضله سازی بدون اضافه شدن حجم چربی به بدن یک کار چالش برانگیز است. بسیاری از افراد به تنهایی از طریق رژیم غذایی قادر به عضله سازی نیستند (به دلیل متابولیسم بالای ...
به خواندن ادامه دهید
برای منقبض شدن عضلات مرکزی بدنتان نفس عمیقی بکشید، سپس باسنتان را عقب دهید و روی ران‌ها و زانوهایتان خم شوید. سینه‌تان را بالا نگه دارید. ... بهترین روش های عضله سازی بدون چربی اضافی ...
به خواندن ادامه دهید
بهترین و تضمینی‌ترین راهکارها برای سفت شدن بدن شل و عضلات ضعیف رو در این مطلب از فیتامین بخوانید. ... فراموش نکنید که مکمل‌های عضله‌ساز، اگر بدون برنامه ورزشی اصولی و برنامه غذایی مصرف شود ...
به خواندن ادامه دهید
افزایش حجم عضلات در بدنسازی طبیعی بدون مکمل با راهکارهای تغذیه‌ای، برنامه تمرینی مناسب و تکنیک‌های ریکاوری صحیح ممکن است.
به خواندن ادامه دهید
صدها عضله در بدن انسان وجود دارد. عضلات بدن در انواع مختلفی طبقه بندی می شوند. هر نوع عضله نقش متفاوتی در بدن داشته و به روش خود به حرکت و عملکرد صحیح آن کمک می کند.
به خواندن ادامه دهید
عضله سازی بدون وزنه + تصاویر- بدون وزنه و در منزل هم می توانید سریع عضله بسازید بدون وزنه. ... ها را مطابق تصویر رو به پایین به صورت عمود حرکت دهید، در هنگام خم شدن، پای خم شده رو به عقب حرکت می ...
به خواندن ادامه دهید
حتما بخوانید: عضله سازی و افزایش حجم عضلات با 24 نکته طلایی چربی سوزی بدون عضله سوزی – چگونه بدون از دست دادن عضله چربی بسوزانيم؟ چگونه از عضله سوزی جلوگیری کنیم؟
به خواندن ادامه دهید
تیترهای بسیار زیادی حول محور لاغری شکم بدون ورزش می‌بینیم، اما آیا بدون ورزش می‌توان وزنی کم کرد؟ روش‌های بسیار زیادی برای کاهش وزن وجود دارد؛ از داشتن یک رژیم غذایی خوب گرفته تا اضافه کردن ...
به خواندن ادامه دهید
عضله‌سازی بدون نیاز به مکمل‌ها نه تنها ممکن است، بلکه یک روش سالم و پایدار برای دستیابی به بدنی قوی و عضلانی است.
به خواندن ادامه دهید
پس تمرین باید عضله را تا حد خستگی و نابودی کامل پیش ببرد. در این مطلب از مجله علم ورزش با ما همراه باشید و با به کار‌گیری روش‌های پیشنهادی ما بدون افزایش حجم و سایز قدرت عضلات را افزایش دهید.
به خواندن ادامه دهید
عضله سازی بدون مصرف استروئیدها میتواند به شدت چالش برانگیز باشد. حقیقت این است که اکثر مدل‌های فیتنس، بدنساز‌ها و ستاره‌های فیلم‌ها تمرینات خود را با این دارو‌ها تقویت و حمایت میکنند و همین موضوع عضله سازی را برای ...
به خواندن ادامه دهید
رگ به رگ شدن عضله . ... گرفتگی عضلات ران و سایر عضلات بدن ممکن است بدون هیچ علامتی رخ دهد، اما گاهی اوقات بیمار ممکن است با گرفتگی خفیف در یک ناحیه خاص از بدن خود روبرو شود که با درد شدید و سپس ...
به خواندن ادامه دهید
بله، عضله سازی بدون مصرف مکمل، کاملا امکان پذیر است. مکمل‌ها همانطور که از اسمش پیداست مکمل هستند و برای بدنسازی و عضله سازی ضروری نیستند. ... برای قوی و عضلانی‌شدن، شما به این هورمون مردانه ...
به خواندن ادامه دهید
این نوع عضله میتواند بدون خستگی، مدام کار کند.عضله صاف، کارکردهایی چون حرکت دادن غذا در لوله گوارش را بر عهده دارد. این عضله از رشته هایی کوتاه و دوکی شکل تشکیل شده است که به هم متصل شده ...
به خواندن ادامه دهید
تفاوت قرص عضله ساز استانوزولول و دیانابول. قرص حجم دهنده عضلات استانوزولول نیز مثل دیانابول حاوی همان ساختمان متیلی ۱۷ کربنی است اما با تغییر کوچکی که در آن ایجاد شده است، امکان مصرف به صورت خوراکی هم وجود دارد.
به خواندن ادامه دهید
برنامه بدنسازی حجمی طبیعی به عضله سازی با بهترین روش بدون نیاز به مصرف مکمل کمک می‌کند. این برنامه بدنسازی بدون مکمل برای شش روز در هفته طراحی و بر هر عضله به طور تخصصی تمرکز دارد.
به خواندن ادامه دهید
بله، عضله سازی بدون مصرف مکمل، کاملا امکان پذیر است. مکمل‌ها همانطور که از اسمش پیداست مکمل هستند و برای بدنسازی و عضله سازی ضروری نیستند. بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران، تنها از طریق تغذیه مناسب و تمرینات مقاومتی، به رشد و قدرت عضلانی چشم گیری می‌رسند. اما برای بدنسازی بدون مکمل، باید چند نکته کلیدی را به خوبی رعایت کنید. این موارد را در ادامه به...
به خواندن ادامه دهید
و چگونه بدون عضله سوزی وزن بدن را کم کنید؟ کاهش وزن با حفظ عضلات ... تنها بر حرکات تک مفصلی متمرکز شدن، تکرارهای زیاد و احساس سوزش در عضله مورد نظر کردن به معنی چربی سوزی بیشتر در آن قسمت از بدن ...
به خواندن ادامه دهید
تقویت عضله ساق پا در منزل حرکت دوم : ساق پا ایستاده تک. در این حرکت که کمی سخت تر می شود شما احتیاج با یک پله دارید برای این کار می توانید به آشپزخانه بروید ، البته این بار برای ورزش کردن ، با توجه به اینکه معمولا سطح ...
به خواندن ادامه دهید
بدون وجود مکمل‌هایی همچون پروتئین، گینر، کراتین، قرص‌های اسیدآمینه و بسیاری دیگر، رشد عضلات غیرممکن است؟ در ادامه بیشتر با عضله سازی بدون مکمل و شیوه عضله سازی طبیعی آشنا خواهید شد.
به خواندن ادامه دهید
تغذیه بعد از ورزش برای عضله سازی + چند غذای پیشنهادی آیا بدنسازی قد را میسوزاند؟ | 4 حرکت کاهاش قد + نکات جامع مواد تشکیل دهنده پروتئین وی + جدول بهترین پروتئین برای عضله سازی کدام است؟ حرکت پلانک بانوان | 4 نوع پلانک + معجزه ...
به خواندن ادامه دهید
دلیل شما برای بدنسازی بدون مکمل هر چه که باشد، جای نگرانی وجود ندارد. مهم‌ترین فاکتورها برای عضله سازی و چربی سوزی، شامل تغذیه، تمرین و ریکاوری می‌شوند.
به خواندن ادامه دهید
همانطور که در مقاله ورزش‌های عضله ساز اشاره کردیم، امروزه با شیوع ویروس کرونا تمایل به ورزش در خانه زیاد شده است. طبیعتا این دست تمرینات وسایل و دستگاه‌های زیادی نمی‌خواهد و در بیشتر موارد با وزن بدن انجام می‌شود.
به خواندن ادامه دهید
اگر بیمار بدون دلیل به ضعف عضلانی مبتلا شده باشد، باید به پزشک مراجعه کند. پزشک سوالاتی در مورد ضعف عضلانی، مثلا سوالاتی همچون مدت زمان ایجاد ضعف عضلانی و عضلات درگیر، از بیمار می پرسد ...
به خواندن ادامه دهید
روش رسیدن به یک بدن لاغر، عضله ای و خطی در بدنسازی. گام سوم: ایجاد یک برنامه تمرینی روزانه برای عضله‌سازی. 1-یک برنامه زمانی بنویسید که دو بار در هفته روی هر گروه عضلانی کار کند.
به خواندن ادامه دهید
وزنه را بدون حرکت دادن شانه ها بالا ببرید، یک ثانیه مکث کنید و سپس به آرامی و با کنترل دمبل ها را پایین بیاورید. تماس بین شانه ها و نیمکت را حفط کنید. با وزنه متوسط 2 تا 3 ست از 8 تا 15 تکرار انجام ...
به خواندن ادامه دهید
بدنسازی بدون مکمل چگونه است؟. برای شروع بدنسازی بدون مکمل پیشنهاد ما به شما این است که برای برنامه رژیم غذایی ورزشی خود از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید. رژیم های غذایی شما باید سرشار مواد خوراکی ...
به خواندن ادامه دهید
1- انجام تمرینات با وزن بدن؛ عضله سازی سریع در خانه بدون وزنه. یکی از بهترین روش‌های تقویت عضلات بدون نیاز به وزنه و وسایل، استفاده از وزن بدن در حین انجام تمرینات است.
به خواندن ادامه دهید